قالت كوكو شانيل: "في سن الخمسين ، لديك الوجه الذي تستحقه".
ماذا تستحق؟
سنخبرك بكيفية القيام بإجراءات مكافحة الشيخوخة بشكل صحيح وآمن ، بحيث يمكنك القول في سن الخمسين أنك تستحق الإعجاب بتفكيرك والتقاط نظرات الإعجاب.
من الأفضل وضع الأساس للتجديد الطبيعي عندما تكون صغيرًا ، وبعد 30 عامًا من التدريب أصبح بالفعل جزءًا إلزاميًا من الرعاية الذاتية.
ما هي العلاجات المضادة للشيخوخة (تجديد الشباب)
تتمتع كل امرأة بفرص متساوية تقريبًا في الحصول على أحد شيئين بحلول سن الخمسين: وجه "خوخي" أو وجه "تفاحة مخبوزة". الشباب المحفوظة أو التدهور.
نعم ، هناك عوامل لا يمكن التغلب عليها يمكن أن تطرح عليك سنوات إضافية ، مثل الجينات والاضطرابات الهرمونية. لكن غالبًا ما يعتمد كل هذا على طريقة عيشك: ما تأكله ، وما تشعر به ، ومدى نشاطك ، وكيف تعتني بنفسك. ويعزف الكمان الأول في أوركسترا الشباب هذه بإجراءات تجديد.
تحاول البشرية منذ آلاف السنين اختراع "إكسير الشباب". ما لم يتم استخدامه: مشروبات مهلوسة ، أكل الثعابين والضفادع المجففة ، تنفس الفتيات الصغيرات ، الكى . . .
مع تطور العلم ، حصلنا على مبرر لما يساعد وما يمنع إطالة الشباب.
ضار:فضلات الطعام ، والإجهاد ، والأشعة فوق البنفسجية ، والكحول ، والسجائر . . .
صحي:حركة ، مشاعر إيجابية ، حياة حميمة منتظمة وعالية الجودة ، فيتامينات ، دهون غير مشبعة . . .
وبالطبع علاجات مقاومة الشيخوخة. هناك عدد كبير منهم ، ويتم جني الكثير من المال عليهم. مئات المليارات من الدولارات (! ) يتم كسبها سنويًا على جميع أنواع "حقن الشباب" وتقنيات الأجهزة والخيوط والعمليات الجراحية التجميلية.
نعم ، الآن هذه ليست ذبابة مع أفاعي ، ولكن "نتائج دوائية" ، "اختراعات تقنية" ، "ابتكارات" - بشكل عام ، جميع أنواع ثمار التقدم بأسماء جذابة. علاج البوتولينوم ، الميزوثيرابي ، التنشيط الحيوي ، رفع البلازما ، تجميل الكفاف ، رفع الترددات الراديوية ، رفع SMAS ، التجديد الضوئي ، تحلل الدهون بالتبريد ، تسحيج الجلد ، رأب الجفن ، رفع الخيوط ، التجديد بالليزر الجزئي . . . القائمة تطول وتطول.
ولكن ، للأسف ، لا يزال التأثير الحقيقي لتقنيات مكافحة الشيخوخة الحديثة على الجسم غير مفهوم جيدًا. في معظم الحالات ، لا يوجد بحث علمي كامل يعكس عواقب التدخل التجميلي حتى لعدة سنوات قادمة ، ناهيك عن المدى الطويل.
هذه الدراسات مستحيلة جزئيًا بسبب الحداثة النسبية لعلم التجميل من حيث المبدأ ، ولكن الأهم من ذلك أنها غير مربحة أيضًا. إذا سجل العلم جميع عواقب مستحضرات التجميل "العقابية" ، فقد يقوض الصناعة بشدة.
بعد كل شيء ، فإن معظم إجراءات الصالون خيالية ، وظهور قصير الأمد للشباب ، يختبئ وراءه تدهور الأنسجة.
هذا لا يعني أن تجديد شباب الوجه أمر مستحيل. ضد. هناك تقنيات فعالة.
لكن أول الأشياء أولاً.
مؤشرات لإجراءات مكافحة الشيخوخة
إجراءات مكافحة الشيخوخة موجهة بشكل أساسي إلى النساء فوق سن 30 عامًا. من المقبول عمومًا أنه في هذا العمر يتحول الجلد من شاب إلى ناضج.
على الرغم من أن شيخوخة الوجه ليست مجرد قصة عن الجلد. مهم أيضًا: قوة العضلات ، والوقفة ، وثابت العنق ، وحركة خوذة الأوتار ، والدورة الدموية ، والتصريف اللمفاوي. لكي يعمل هذا الهيكل بأكمله بسلاسة ، تحتاج إلى غرس العادات الصحيحة منذ الطفولة.
ومن الأفضل أن تبدأ إجراءات مكافحة الشيخوخة بالفعل في سن 20-25. بعد كل شيء ، في هذا العصر يتم تشغيل آليات الشيخوخة. قد لا تكون مرئية على الوجه بعد ، لكن العمليات جارية بالفعل ، وقد بدأ تدفق الدم بالفعل في التدهور. وكلما بدأت في تحويل العمليات السلبية في الاتجاه المعاكس ، كلما طالت مدة بقائك شابًا.
متى تصبح العلاجات المضادة للشيخوخة إلزامية (إذا كنت تسعى جاهدة بالطبع للجمال)؟ثم ، عندما تلاحظ العلامات التالية على وجهك:
- فقدان مرونة الجلد ، انخفاض تورم ،
- كفاف عائم للوجه ، "تربيع" الشكل البيضاوي ،
- ينزلق الخدين ويطير ،
- التجاعيد ، الطيات ، التجاعيد: من التجاعيد إلى الأنف ،
- زوايا الشفاه المتدلية وتنخفض تجاعيد الحزن عنها ،
- انتفاخ وتورم تحت العينين ،
- تدلي زوايا العين والجفون العلوية المتدلية ،
- بشرة باهتة ، بقع الشيخوخة ،
- ترقق الجلد ، زيادة الحساسية.
تضاف هنا أيضًا عيوب في منطقة العنق والصدر: ترهل الجلد ، "حلقات الزهرة" ، "تضخم الغدة الدرقية في الديك الرومي" (قطرات من الأنسجة تحت الذقن).
إجراءات التجميل لتجديد شباب الوجه
هل تذكرك المرآة في كل مرة أنك لم تعد فتاة؟وأريد أن أبدو أكثر نضارة ، وشد وتنعيم كل شيء ، ورفع زوايا الشفاه والجفون والحواجب. راوغ قناع امرأة حزينة ومرهقة من حياتها.
ما يجب القيام به؟
الخطوة الأولى ، التي يتم فرضها بنشاط على المرأة العصرية ، هي الذهاب إلى خبير تجميل.
لكننا نريد أن نفعل كل شيء بشكل صحيح ، دون الإضرار بالجمال والشباب والصحة.
لذلك ، دعونا نتعرف على كيفية عمل الغالبية العظمى من تقنيات التجميل.
ربما ستدهشك الحقيقة ، لكن التجميل هو:
- شباب خيالي.توفر 99٪ من الإجراءات تأثير تجديد قصير المدى (إن وجد). في الوقت نفسه ، لا يتم القضاء على أسباب الشيخوخة ، بل تتفاقم. عندما ينحسر التأثير بعد عدة أشهر من التدخل التجميلي ، سيبدو الوجه أكبر سناً مما كان عليه قبل العملية.
- تدهور حالة الأنسجة.الغالبية العظمى من الإجراءات التجميلية الغازية والأجهزة هي غزو عدواني من الخارج وانتهاك للتنظيم الذاتي للجسم. ضغط عصبي. هذا التأثير يتعارض مع علم وظائف الأعضاء. يُجبر الجسم على الدفاع عن نفسه وإنفاق الموارد. هذا يطلق سلسلة من العمليات السلبية. كل ما يعاني منه شباب الوجه: الجلد ، العضلات ، تدفق الدم ، التصريف اللمفاوي.
- المخاطر الصحية.معظم الإجراءات التجميلية (الحقن ، الخيوط ، العمليات الجراحية ، الوخز الدقيق ، صنفرة الجلد) تنتهك سلامة قشرة الجسم. بعض (الليزر ، موجات الراديو ، الضوء ، الحرارة) تخلق حروقًا داخلية. لذلك ، غالبًا ما تظهر المضاعفات بعد الإجراءات. تختلف شدتها من عدوى والتهاب إلى نخر الأنسجة (الموت) ، وشلل عصبي ، واختلال وظيفي في الكلام ، والعمى ، وما إلى ذلك.
- ضربة للجمال.نتيجة الإجراءات التجميلية ، كقاعدة عامة ، لا علاقة لها بالجمال. وجوه شمع منتفخة ذات أبعاد غير منتظمة وملامح مشوهة - نرى ضحايا التجميل "العقابي" في كل زاوية. من الفيلر ، تتحول الشفاه إلى "زلابية" عديمة الشكل وتتحول مثل منقار البط. من البوتوكس ، يفقد الوجه القدرة على التعبير عن المشاعر ، ويصبح بلا حراك ، وغالبًا ما يتطور عدم التناسق (يسقط أحد الحواجب على العينين ، وتنخفض الشفتان في زاوية واحدة). "المحرك" المصنوع من الخيوط يمكن أن ينتفخ ، يلمع ، ينتقل ، يتجمع في كتل. هذه فقط أمثلة قليلة. هناك الكثير من الآثار الجانبية الجمالية.
- مدمن.أنت تجلس على إبرة ومشرط التجميل. بعد كل شيء ، عندما يتلاشى تأثير الإجراء (وهذا يحدث بسرعة كبيرة) ، يصبح الوجه قشورًا ومتجعدًا ، "يتدفق إلى أسفل". وأنت تركض للحصول على دعامة مرة أخرى. من وقت لآخر يصبح التأثير أضعف. نتيجة لذلك ، يتحول الوجه إلى قناع قبيح بملامح غير إنسانية.
- التكلفة العاليةإجراء تجميلي واحد مكلف للغاية. تتضمن معظم التقنيات التعرض للدورات. في بعض الأحيان ، يُطلب إجراء ما يصل إلى 10-15 جلسة لكل دورة ، وبعد ستة أشهر ، كرر كل شيء مرة أخرى. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يشجع أخصائيو التجميل التجديد المعقد ، أي باستخدام تقنيات مختلفة. نتيجة لذلك ، تبين أن "الاستثمار" في الشباب الوهمي ضخم. كن مستعدًا لدفع مبالغ ضخمة من المال مدى الحياة.
أنواع علاجات الوجه الحديثة المضادة للشيخوخة
هناك ثلاث طرق رئيسية لعلاج شيخوخة الجلد في الصالونات: وخز أو قطع أو آلة.
يرافق الخياران الأولان انتهاك لسلامة قشرة الجسم ، أي أنها تقنيات اجتياحية. غالبًا ما تؤثر تقنيات الأجهزة على الطبقات الداخلية للأنسجة دون الإضرار بالبشرة.
يتم تمثيل كل مجال من هذه المجالات من خلال مجموعة متنوعة من التقنيات المحددة. أهمها:
- تقنيات الحقن:العلاج بالبوتولينوم (البوتوكس) ، البلاستيك المحيط (الحشو) ، الميزوثيرابي ، التنشيط الحيوي ، رفع البلازما.
- التقنيات الجراحية:رفع الخيوط ، استئصال تجاعيد الجفن ، رأب الجفن.
- تقنيات الأجهزة:الليزر ، موجات الراديو ، الموجات فوق الصوتية ، الضوء ، البارد.
ولا تعتبر أي من هذه الطرق صديقة لجسمنا. إنه دائمًا غزو عدواني من الخارج يسبب الضرر والضغط.
هل يوجد مبدأ التأثير في مكان ما من شأنه أن يأخذ في الاعتبار مصالح علم وظائف الأعضاء لدينا؟لا.
احكم بنفسك على الخيارات المعروضة.
- يشل بعض العضلات ويزيد الحمل على البعض الآخر- حقن البوتوكس.
- شد الجلد باستخدام الفيلر ، والذي سيتعارض أيضًا مع تدفق الدم الطبيعي وتصريف الأنسجة- مواد مالئة.
- في كل مكان يجرح الجلد بالإبر ويحوله إلى جرح ملتئم مستمر:الميزوثيرابي والتنشيط الحيوي (يتم حقن مستحضرات التجميل في الوجه بمساعدة مئات الحقن) ، ورفع البلازما (مئات الحقن من البلازما الخاصة بالمريض) ، والوخز الدقيق (يتم "دحرجة" الوجه إلى الدم باستخدام بكرة إبرة أو "مختومة" بختم إبرة).
- قطع الجلد والدهون الزائدة- استئصال التجاعيد (شد الوجه الجراحي) ، رأب الجفن (تصحيح الجفن).
- "خياطة" الوجه بخيوط قابلة للامتصاص أو دائمة ، مما يؤدي إلى تحلل الكولاجين الصحي إلى ليفي- رفع الخيوط.
- تقشر طبقات الجلد مثل الصنفرة- تسحيج الجلد ، التقشير بالليزر ، التقشير الكيميائي.
- "تحترق" الطبقات الداخلية من الجلد- الليزر ، الموجات فوق الصوتية ، موجات الراديو ، الضوء.
- تدمير الأنسجة بالتجميد- تحلل الدهون البارد.
اين الشباب هنا؟لا مكان. فقط تفاقم التدهور.
كيف تكون؟
علاجات مكافحة الشيخوخة في المنزل
دعنا نحدد ما نحتاجه:
- حماية.لا توجد مخاطر على الصحة والجمال.
- نتيجة واضحة ودائمة ، وليس مظهرًا قصير المدى للتجديد.وهذا يتطلب القضاء على أسباب الشيخوخة ، وبدء الآليات الطبيعية لتجديد الشباب ، وليس إخفاء المشكلة.
لا يمكن منحنا هذا إلا من خلال تقنيات التجديد الطبيعي. ممارسة الرياضة والجمباز والتدليك الذاتي - وهذا ما سيساعدنا على خسارة 10-15 سنة من وجوهنا والحفاظ على هذه النتيجة لسنوات.
هذا ، بالطبع ، ليس حقنة التجميل "السحرية". لا تتوقع "معجزات" فورية. الانتظام والاتساق مطلوبان هنا. عليك القيام بذلك كل يوم لمدة 15-30 دقيقة في اليوم.
لكن بعد أسبوعين ستلاحظ النتائج ، وبعد شهر ستصبح واضحة لمن حولك.
لتبدو بمظهر جيد ، اجعل تقنيات التجديد الطبيعية عادتك اليومية الصحية مدى الحياة.
بالإضافة إلى حقيقة أنك تعتني بنفسك. هذا يعني أنك:
- تبدأ في فهم جسمك بشكل أفضل ،
- أنت لا تدفع مبالغ طائلة مقابل حقيقة أن ينتهي بك الأمر بالشيخوخة ،
- يمكنك القيام بالتمارين في أي وقت مناسب وعدم التكيف مع أي شخص.
ماذا ستحقق؟
- استعادة تدفق الدم واللمف. سوف تخفف من التشنجات التي تتداخل مع حركة الدم واللمف.
- تحسين توصيل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا ؛تقوم بتنشيط "ضخ" كل شيء غير ضروري وضار منها.
- سوف تعيد التناغم الصحي والطول الطبيعي لعضلات الوجه والرقبة. يعد ذلك ضروريًا حتى يتم امتصاص الجلد بشكل أفضل بالدم ولا يسحب العضلات المقيدة والمقصورة.
- ستعمل على تحسين تركيب الكولاجين في الأدمة ، و "تفكيك" الألياف القديمة الملتصقة ، وتجديد الجلد.
علاوة على ذلك ، يجب إجراء التمارين ليس فقط على الوجه.
ما هي أفضل طريقة للتحرك؟
- ابدأ بتصحيح وضعيتك.غالبًا ما يكون هناك جذر لجميع المشاكل المتعلقة بالعمر على الوجه. اعمل مع الظهر والكتفين والرقبة وسفاح الرأس - قم بإزالة جميع المشابك والأسلاك التي تتداخل مع التدفق الكامل للدم وتغذية الجلد وعمل عضلات الوجه. جرب بعض الأساليب الأساسية: نحن نستلقي على الأسطوانة.شد وإرخاء الرقبة باستخدام "الهيكل"
- انتقل إلى الدراسة الدقيقة للعيوب المرتبطة بالعمر على الوجه.ترهل الجلد ، التجاعيد على الجبهة ، التجاعيد بين الحاجبين ، الطيات الأنفية الشفوية ، التجاعيد حول الفم ، أقدام الغراب ، الأكياس تحت العينين ، تدلي الجفون ، تدلى زوايا الشفاه ، التورم ، المحيط العائم ، التقلبات ، الذقن المزدوجة - كل هذا يمكن تصحيحه. نقوم بالتمارين والتدليك الذاتي. نحن نعمل بأيدينا ، علب شفط الهواء ، فرشاة جافة ، مكشطة الغواش. جرب بعض تمارين "المجموعة الذهبية":نفتح أعيننا ونزيل الجفون المتدلية.تمرين "Liposhlep" ضد تجاعيد سلسلة الجيب واستعادة حجم الشفاه.تدليك داخل الفم للطيات الأنفية.تدليك الوجه بأكواب مفرغة من الهواء
موانع
من الطبيعي أن الإجراءات التجميلية ، التي تتعارض من حيث المبدأ مع علم وظائف الأعضاء ، لها موانع قليلة.
تقنيات التجديد الطبيعي هي مسألة مختلفة تمامًا. يمكن استخدامها من قبل الجميع تقريبًا.
بالطبع ، أنت بحاجة إلى استخدام الفطرة السليمة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك شامات بارزة كبيرة أو عدوى جلدية ، فعليك الامتناع عن التدليك الذاتي (محليًا أو حتى الشفاء). في الوقت نفسه ، هذا لا يتعارض مع الجمباز.
الأهمية! حتى النساء الحوامل والمرضعات يمكنهن خوض سباقات الماراثون التجميلية. عليك فقط تخطي بعض التمارين الفردية - سيتم وضع علامة عليها.
يمكنك أن تسأل طبيب تقويم العظام الذي يرافق الدورة التدريبية عن مدى توافق تشخيصك مع تمارين الماراثون.
كيف تستعد بشكل صحيح للعلاجات المضادة للشيخوخة
من بين أمور أخرى ، إجراءات الصالون غير مريحة. على سبيل المثال ، عادة ما يحتاجون إلى الاستعداد مسبقًا.
- لمدة نصف شهر أو شهر ، لا تأخذ حمام شمس نشط.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة والحارة لعدة أيام.
- اشرب سوائل أقل.
- لا تشرب المشروبات الكحولية ، ولا تدخن.
- الالتزام بحظر بعض الأدوية.
- تجنب النشاط البدني المكثف.
كما نرى فإن بعض المحظورات (على الشرب ، والرياضة ، والأدوية) تتعارض مع الجسد. ولكن حتى لو كانت القيود مفيدة ، فإنها لا تزال تمثل صعوبات إضافية.
وفي حالة التجديد الطبيعي ، لا يلزم التحضير. أقصى قدر من الجهد المبذول هو تنظيف الجلد مباشرة قبل التدليك الذاتي (في حالة العمل باستخدام العلب ، ستظل بحاجة إلى تطبيق الزيت أو السكوالين). وهذا كل شيء. لا قيود وانهيار لنمط الحياة المعتاد.
إعادة التأهيل بعد العملية
كيف ستشعر بعد العلاج المجدد مهم أيضًا.
بعد الجراحة والحقن وتقنيات الأجهزة ، غالبًا ما تكون فترة إعادة التأهيل مؤلمة. الكدمات والكدمات والندبات والتورم والتهيج والجروح والكدمات وما إلى ذلك شائعة.
والقيود يمكن أن تكون مزعجة للغاية مدى الحياة. يمكن فرض المحرمات على الشمس ، والرياضة ، والمكياج ، والاستحمام ، والساونا ، والنظام الغذائي . . . في كثير من الأحيان لا يمكنك مجرد لمس وجهك أو اتخاذ وضع أفقي.
ماذا عن التجديد الطبيعي؟ببساطة لا توجد فترة إعادة تأهيل هنا. أفظع شيء يمكن أن يحدث هو أنك ستشعر بوخز لطيف من اندفاع الدم في المنطقة المبللة وألم بسيط في الجسم. حتى لو بدافع العادة ، قد تظهر كدمات بعد العلب (ثم تمر).
كل هذه علامات على بدء العمليات الصحيحة في الجسم.
إجراءات فعالة بعد 30-35 سنة
بعد 30 عامًا ، ينتقل الحكم إلى الجلد: "ناضج". بحلول هذا الوقت ، يتباطأ التمثيل الغذائي في الخلايا وإنتاج البروتين "البنائي". ضعف وظيفة الحاجز. الرطوبة ، والتورم ، والمرونة آخذة في الانخفاض.
بالنسبة لأخصائيي التجميل ، يعد هذا سببًا لـ "تجنيد" "ضحايا" جدد في صفوف عملائهم. إنهم يفرضون على النساء الشابات والمزدهرات فكرة أنه من الضروري بالفعل إجراء التقشير الكيميائي ، أو الخضوع لميزوثيرابي أو تنشيط بيولوجي مرة كل ستة أشهر ، واستخدام تقنيات الأجهزة ، وما إلى ذلك.
في أقل التجاعيد الأولى ، يقومون بحملة من أجل العلاج بالبوتولينوم. يُزعم أنه سيكون من الممكن تجنب ظهور التجاعيد العميقة في المستقبل. لكننا نعلم بالفعل أنه بسبب شلل العضلات وانهيار التكوين العضلي بالكامل ، سيكون كل شيء عكس ذلك تمامًا: ستظهر العيوب في وقت مبكر.
لا يمكن عمل أي من هذا.
ما الذي تستطيع القيام به؟التدليك والتمارين والجمباز. علاوة على ذلك ، فإن تقنيات التجديد الطبيعي لا تتخصص في العمر. إنها مناسبة للجميع: من الطالبات إلى النساء المتقاعدين بشدة.
كما قلنا بالفعل ، يجب أن يصبحوا برنامجًا إلزاميًا للنساء فوق سن 30 عامًا اللائي يعتنين بأنفسهن.
علاجات فعالة بعد 40 سنة
بعد 40 عامًا ، بدأت علامات الشيخوخة تتجلى بالفعل. التجاعيد ، الأنفية الشفوية ، فقدان الحجم ، ترهل الجلد ، عدم وضوح المحيط ، التقلبات ، المظهر الغائر . . . يحتاج الجلد إلى الشد.
في لغة خبراء التجميل ، هذا يعني حقن البوتوكس المنتظمة ، والبلاستيك المحيطي (الحشو) ، وجلسات الميزوثيرابي الأكثر تكرارًا ، ورفع البلازما ، والليزر ، والتيارات الدقيقة ، إلخ. بالفعل يعتبر من المناسب تركيب الخيوط تحت الجلد.
يتم تحديد العديد من الإجراءات المختلفة من أجلك ("نهج متكامل"). تحتاج إلى زيارة خبير التجميل في كثير من الأحيان.
لا يوجد سوى بديل واحد آمن وفعال للنساء فوق سن 40 - التجديد الطبيعي. نقوم بنفس التمارين كما في أي عمر آخر.
إذا بدأت في ممارسة الرياضة في سن الثلاثين ، فأنت الآن لا تبدو أسوأ من 10 سنوات ، والأرجح أنها أفضل. لا تتوقف.
علاجات فعالة بعد 50 سنة
في سن اليأس (50 +/- 5 سنوات) وبعد ذلك ، يتم توجيه الضربة الرئيسية للشباب. بالإضافة إلى ضعف الدورة الدموية ، يضاف أيضًا انقراض النشاط الهرموني.
بسبب التدهور الهرموني ، توقف تجديد الخلايا الليفية - الخلايا التي يتم فيها إنتاج المكونات الرئيسية للبشرة الفتية. كما تتراجع شبكة الأوعية الدموية. بشكل عام ، ينهار إنتاج هرمون الاستروجين "هرمون الجمال" ، ومعه يتبخر الجمال نفسه.
هنا ، ستنخفض كثافة وتكرار الإجراءات التجميلية. ستضاف التقنيات الجراحية إلى العديد من التقنيات غير الجراحية ، وعلى أساس حقوق الأولوية. سوف تقص الأقمشة وتمتد وتقطع وتمدد. في أكثر الحالات "إنسانية" - لتعزيز.
الانعكاس في المرآة في هذا العصر ، إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على الإبرة منذ فترة طويلة ، فلن يكون من دواعي سروري. وسيكون من الصعب التخلي عن مستحضرات التجميل "العقابية": ليس من الواضح ما يجب فعله بعد ذلك مع كل هذا التدهور الذي أحدثته.
الوصفة للنساء فوق سن الخمسين هي نفسها: التجديد الطبيعي. هل هو متأخر كثيرا؟لا ، لم يفت الأوان بعد. و 70 لم يفت الأوان.
والشيء الأكثر أهمية هووجه شاب جميل وظهر صحي ووضعية ملكيةبأبسط التمارين وتقنيات التدليك الذاتي الفعالة ، يمكنك تحقيق ذلك في 21 يومًا فقط. الماراثون عبارة عن مجموعة فريدة من التمارين والتقنيات البسيطة والفعالة المصممة لتحسين صحة الجسم وإطلاق عمليات تجديد طبيعية وإزالة الوذمة وتخفيف التشنج العضلي.